Ternyata Buah Plum Punya Segudang Manfaat Untuk Kesehatan Lho!

By | Juli 20, 2019 Leave a Comment
Berbagai-Informasi Halo sobat bloggers sudah pernahkah anda mendengar nama buah plum ini.


Tentunya masih jarang kita dengar nama buah yang satu ini. Wajar karena buah ini masih jarang kita temukan di pasar atau di penjual buah. Menurut informasi yang di dapat buah ini banyak mengandung senyawa yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Seperti antioksidan yang pastinya menjadi senjata dalam melawan radikal bebas, sedangkan zat besi untuk mencegah anemia serta sorbitol dan isatin yang dapat mengatasi masalah sembelit.

Buah Plum termasuk jenis tanaman yang masuk kedalam genus prunus dari famili Rosaceae meliputi presik, aprikot, dan nektarin. Buah ini memiliki berbagai variasi warna, bentuk dan lebih dari 2000 varietas.


Berikut Daftar Kandungan Gizi Buah Plum :

Jumlah porsi per 100 gram


  • Energi                                          : 192 kj
  • kalori                                           : 46 kkal
  • Lemak                                          : 0.28 gram
  • Lemak jenuh                               : 0.017 gram
  • Lemak tak jenuh ganda            : 0.044 gram
  • Lemak tak jenuh tunggal          : 0.134 gram
  • Kolestrol                                       : 0 mg
  • Protein                                         : 0.7 gram
  • Karbohidrat                               : 11.42 gram
  • Serat                                             : 1.4 gram
  • Gula                                               : 9.92 gram
  • Air                                                  : 87.23 gram
  • Sodium                                          : 0 mg
  • Kalium                                           : 157 mg
  • Kalsium                                         : 6 mg
  • Besi                                                 : 0.17 mg
  • Magnesium                                   : 7 mg
  • Fosfor                                             : 16 mg
  • Seng                                                : 0.1 mg 
  • Thiamin                                         : 0.03 mg
  • Riboflavin                                      : 0.03g
  • Niasin                                             : 0.42 mg
  • Folat, DFE                                      : 5 Ug
  • Vitamin B6                                    : 0.03 mg
  • Vitamin B12                                  : 0 Ug
  • Vitamin A, RAE                            : 17 Ug
  • Vitamin A, IU                                : 345 IU
  • Vitamin D (D2+D3)                      : 0 Ug
  • Vitamin D, IU                                : 0 IU
  • Vitamin E (alfa-tokoferol)          : 0.26 mg
  • Vitamin K (phylloquinone)        : 6.4 Ug
  • Vitamin C, asam askorbat total : 9.5 mg

Dengan kandungan gizi yang sebanyak itu dapat di pastikan bahwa buah ini pasti mempunyai manfaat bagi tubuh. Tapi perlu di ingant jangan mengkonsumsi secara berlebihan karena segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik untuk kesehatan tubuh kita.

Berikut Daftar Manfaat Buah Plum :

1. Kaya Akan AntiOksidan
kandunga vitamin C dan fitonutrien seperti lutein, cryptoxanthin, zeaxanthin dan asam klorogenat pada buah plum ini mampu menjadi antioksidan yang efektif untuk mencegah kerusakam sel-sel tubuh akibat radikal bebas, termasuk radikal bebas yang berasal dari dalam tubuh seperti radikal oksigen atau radikal anion superoksida.

2. Membantu Memerangi Diabetes
rasa asam manis ini mampu memberikan efek anti-hiperglikemik dan efektif membantu memerangi penyakit diabetes.

3. Bagus Untuk Sistem Pencernaan
bagi anda yang sering mengalami permasalahan gangguan sistem pencernaan, tidak ada salahnya anda mencoba buah plum ini. Karena buah plum ini merupakan sumber serat makanan yang baik terutama berkat kandungan sorbitol dan isatim di dalamnya.

4. Baik Untuk Jantung
berdasarkan penelitian, asupan plum kering secara teratur dapat membantu dalam mempromosikan fluiditas darah diarteri. sehingga akan mengurangi resiko berbagai gangguan jantung seperti, aterosklerosis bahkan serangan jantung dan stroke. Selain itu buab plum juga mengandung potasium yang mampu menjaga laju detak jantung dan tekanan darah agar tetap stabil.

5. Memperkuat Sistem Imun Tubuh
buah plum mengandung cukup tinggi vitamin C, buah ini dapat di jadikan alternatif sebagai salah satu sumber untuk membantu memperkuat sistem imun tubuh dari berbagai ancaman infeksi atau penyakit. Selain itu kandungan unsur imunostimulan pada buah plum juga terbukti dapat mendorong produksi oksida nitrat di dalam tubuh sehingga dapat membantu menghambat metastasis sel tumor dan mencegah berbagai jenis penyakit.

6. Membantu Mengendalikan Kadar Kolstrol
menurut sebuah studi komparatif, buah plum sangat berguna dalam mengendalikan kadar kolestrol agar tetap stabil. Khasia9tnya dalam hal ini lebih baik dibandingkan dengan anggur merah, kandungan serat yang ada di dalamnya juga menambah efek perlindungan terhadap jantung dengan mengurangi kadar kolestrol jahat ( LDL) dan membantu meningkatkan kadar kolestrol baik (HDL).


7. Sebagai Sumber Vitamin Dan Mineral Yang Baik Untuk Ibu Hamil
tentunya ibu hamil membutuhkan vitamin dan mineral yang lebih banyak pada masa kehamilan. kandungan pada buah plum dapat menjadi sebuah solusinya, karena mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti flavonoid, vitamin C, vitamin B6, zat besi, sorbitol, isatin, serat yang tinggi dan berbagai senyawa lainnya.

8. Membantu Melawan Sel Kanker
ekstrak plum telah terbukti bermanfaat dalam pengobatan kanker. Buah plum mengandung epicatechin (epikatekin) yang merupakan salah satu jenis flavonoid dan telah terbukti dalam membantu menghambat pertumbuhan dan proliferasi sel kanker ganas serta menginduksi apoptosis pada karsinoma hepatoselular atau kanker hati.

9. Membantu Menjaga Kesehatan Mata
karena buah plum juga mengandung vitamin A dan beta-karoten yang bermanfaat menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula terkait usia. Selain itu dengan hadirnya  senyawa karotenoid (lutein dan zeaxanthin) dalam buah plum yang sangat berguna untuk melindungi makula retina dari kerusakan oksidatif akibat radiasi sinar ultraviolet (UV).


Demikian pembahasan tentang manfaat buah plum untuk kesehatan tubuh, semoga informasi yang di berikan bisa bermanfaat bagi kita semua dan
Terima Kasih sudah berkunjung di Blog ini....

0 komentar:

Posting Komentar